中學(xué)生如何才能有一個(gè)健康的心理
皋城中學(xué)七（25）班 黃飛楊
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、親愛的同學(xué)們：
大家上午好!
今天我演講的題目是中學(xué)生如何才能擁有一個(gè)健康的心理。如果我問一位同學(xué)：“你健康嗎?”他也許會(huì)說：“我當(dāng)然健康!瞧，我壯的像小牛犢?！笨墒悄?/span>的健康不僅是體格健壯，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。
大家知道嗎？每年的5月25日都是一個(gè)特殊的日子——全國(guó)青少年心理健康教育日。“5·25”的諧音即為“我愛我”，提醒青少年學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。5月25日當(dāng)周就是“心理健康周”。
同學(xué)們，心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的發(fā)展過程，按照心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，心理絕對(duì)健康的人應(yīng)該是沒有的，今天的你可能非常有安全感、幸福感，明天的你可能就會(huì)遇到讓你很不安全的煩心事……所以要使自己的心理更多地處于健康狀態(tài)，我們就需要關(guān)注自己的心理健康，關(guān)愛自己。
在中國(guó)文學(xué)史上，唐代有兩個(gè)著名作家，一個(gè)是因《陋室銘》而著稱的劉禹錫，一個(gè)是寫有《捕蛇者說》的柳宗元。兩人是好朋友，都有仕途不順而被貶官的經(jīng)歷。但劉禹錫性情曠達(dá)，人生態(tài)度樂觀，雖被貶官，卻能將陋室布置的“苔痕上階綠，草色入簾青”，追求高雅的生活情趣，與“鴻儒”交談，與“素琴”、“金經(jīng)”為伴，心理保持健康，壽命達(dá)70歲。而柳宗元被貶后卻長(zhǎng)期心情不暢，氣血郁滯，終致英年早逝，僅僅活了47歲，連他的作品集《柳河?xùn)|集》也未來(lái)得及整理，是劉禹錫幫助他整理出來(lái)的。
那么，如何讓自己的心理更健康?我們可以從下面幾點(diǎn)來(lái)注意：
1.要悅納自己。心理學(xué)家指出，在人們的心理活動(dòng)中，自信或自卑的自我評(píng)價(jià)有很大的不同。自信的人經(jīng)常會(huì)把自己看作是有價(jià)值的、能干的人;自卑的人恰恰相反。心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他們能通過自己與先進(jìn)人物及周圍人物的對(duì)比來(lái)認(rèn)識(shí)自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、愛好，還能正確評(píng)價(jià)自己的能力與性格，并據(jù)此安排自己的生活，學(xué)習(xí)和工作，因而他們具有較高的成功率。
心理學(xué)的調(diào)查表明，每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)的個(gè)人動(dòng)機(jī)上是沒有多少差別的，可為什么結(jié)果各不相同呢?除了習(xí)慣、興趣、刻苦勤奮等因素外，準(zhǔn)確地給自己定位也很重要，我們常用偉人來(lái)激發(fā)自己，但世上的偉人古今又有多少呢?為什么不拿昨天的自己做參照呢?只要你的今天比你的昨天有所進(jìn)步，你就是最好的。具體一點(diǎn)就是：你今天上課認(rèn)真聽了，作業(yè)是自己做的，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)你都完成了，該你掃的地你掃的干干凈凈，你完成了自己計(jì)劃中的內(nèi)容，你就擁有了成功的一天，你就是最好的自己。
2.要關(guān)注自己的情緒，及時(shí)處理自己的不良情緒。美國(guó)前總統(tǒng)布什有句名言：如果你能調(diào)動(dòng)情緒，你就能調(diào)動(dòng)一切。在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中，莫名的惆悵和迷惘，難耐的焦慮、壓抑和孤獨(dú)，因?yàn)榭荚囀〉膫?/span>;因?yàn)槔蠋煹呐u(píng)而委屈;因?yàn)橥瑢W(xué)的誤解而難過……這些都是我們每個(gè)人都有可能遇到的消極情緒。
當(dāng)我們有不良情緒時(shí)，我們可以通過多種方式來(lái)調(diào)控。如找人傾訴煩惱，把所有的抑郁埋藏在心底只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的知心好友或師長(zhǎng)，心情會(huì)頓感舒暢。還比如，在生活受到挫折時(shí)，便應(yīng)該暫時(shí)將你的煩惱放下，去做你喜歡做的事。如運(yùn)動(dòng)、睡眠、看書等，等到心境平衡時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。當(dāng)你怒不可息想要?jiǎng)游鋾r(shí)，先做個(gè)深呼吸，再?gòu)囊粩?shù)到十，想想犯錯(cuò)誤的成本是不是太大。戰(zhàn)勝自己是控制自己、走向成熟的標(biāo)志。要提升自己，就首先要做自己情緒的主人。
3.要常說謝謝。當(dāng)我們經(jīng)常說謝謝的時(shí)候，這不僅給別人一種彬彬有禮的感覺，更會(huì)給自己一些積極的心理暗示：你看，有那么多人為我服務(wù)，那么人關(guān)心我，那么多人幫助我，那么多人給我提供方便……同時(shí)，當(dāng)我們向別人說謝謝的時(shí)候，對(duì)方會(huì)有被尊重、被肯定的感覺，這種感覺是積極人際交往的催化劑。當(dāng)我們對(duì)父母說謝謝的時(shí)候，我們懂得了父母的工作的艱辛;當(dāng)我們對(duì)老師說謝謝的時(shí)候，我們明白了老師的一片苦心;當(dāng)我們對(duì)同學(xué)說謝謝的時(shí)候，我們記住了同學(xué)的幫助與關(guān)愛……當(dāng)我們常說謝謝的時(shí)候，我們就等于把生活中很多的“理所當(dāng)然”變?yōu)榱恕拔艺嫘腋！薄?/span>
4.要有阿Q精神。我們的生活中并不總是充滿鮮花和掌聲，挫折與困難總會(huì)不期而至，給我們帶來(lái)緊張，煩惱，焦慮甚至恐懼，這些不良情緒會(huì)直接影響到我們的生活，學(xué)習(xí)。一個(gè)做大事的人處事是從大處看。因此只要大前提不受影響，在小處又是亦無(wú)需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。很多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大感失望。其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢?
但是挫折并不可怕，挫折其實(shí)魅力十足!挫折留給人們可能有傷心有失望，但更多是教訓(xùn)，是經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)受了挫折，我們才真正認(rèn)識(shí)到要攀登巔峰需要艱難跋涉，要成功必須付出代價(jià)，經(jīng)受了挫折我們更能看到自身的不足，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，這就是挫折的魅力所在。
最后祝愿全體師生都有一個(gè)健康的心理、陽(yáng)光的心態(tài)，快樂幸福的人生!5?25，我愛我，給心靈一片陽(yáng)光，讓我們快樂成長(zhǎng)!
學(xué)會(huì)感恩，與愛同行
初二年級(jí)教師代表 熊德沖
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
今天我在國(guó)旗下演講的題目是《學(xué)會(huì)感恩，與愛同行》。
感恩是一條人生準(zhǔn)則,是一種豁達(dá)的處世觀，是一切生命美好的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)感恩，是為了擦亮蒙塵的心靈而不至于麻木；學(xué)會(huì)感恩，是為了將無(wú)以回報(bào)的點(diǎn)滴銘記于心；學(xué)會(huì)感恩,是為了將愛的陽(yáng)光照耀在每個(gè)人的心底。
學(xué)會(huì)感恩，就是多一份理解，少一份任性，讓父母的微笑永遠(yuǎn)伴我們同行。生我者方父母，養(yǎng)我者亦父母，在剛剛過去的母親節(jié)里，你是否對(duì)那個(gè)最偉大的人說了“謝謝”?哪怕一句問候， 一杯茶水，都是對(duì)父母表達(dá)真摯的愛與感恩。
學(xué)會(huì)感恩，就是多一份寬容,少一份冷漠，讓朋友的真心永遠(yuǎn)伴我們同行。你是否記得好友的鼓勵(lì)，是否記得好友的支持?是否記得向他們傾訴過不滿?朋友，讓我們?cè)谙硎苡亚榈耐瑫r(shí)，也讓我們的世界更加溫暖。
學(xué)會(huì)感恩，就是多一份愛心，少一份挑剔，讓大自然的美麗永遠(yuǎn)伴我們同行。對(duì)太陽(yáng)的感恩，是對(duì)溫暖的一種領(lǐng)悟；對(duì)海洋的感恩，是對(duì)兼收并蓄的一種傾聽；對(duì)草原的感恩，是對(duì)生命力的一種嘆服。
感恩是一種美德，更是一種境界。記得英國(guó)作家薩克雷曾說:“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑;你哭，它也哭。"你感恩生活,生活將賜予你燦爛的陽(yáng)光；你若只一味地享受，或一味地怨天尤人，最終可能會(huì)一無(wú)所有。我們很多時(shí)候都在抱怨當(dāng)今社會(huì)的冷漠，訴說著感受到的無(wú)情與漠然。那么我們更應(yīng)該去奉獻(xiàn)愛心，感恩他人。當(dāng)你試著去感恩，去回報(bào)別人的愛心，去接受別人的回報(bào)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人之間的“愛之鏈”。你會(huì)知道，溫暖或許會(huì)遲到，但永遠(yuǎn)不會(huì)缺席。所以我們的生活需要愛，需要感恩。
感恩，讓生活充滿溫馨，讓世界充滿愛。感恩明月，它照亮了夜空；感恩朝霞，它捧出了黎明；感恩春光，它融化了冰雪；感恩大地，它孕育了生靈... ...感恩這美好的世間!
同學(xué)們，讓我們攜起手來(lái)，學(xué)會(huì)感恩，與愛同行！
我的演講完畢，謝謝大家!